Comment vivre avec une règle douloureuse ?

Les crampes menstruelles ou la dysménorrhée font partie des affections gynécologiques les plus courantes. Une femme sur deux souffre de règles douloureuses chaque mois. Les douleurs plus ou moins intenses sont généralement bénignes. Cependant, il peut aussi avoir un impact important sur la qualité de vie ou être le signe de problèmes de santé. Il est donc essentiel de traiter les règles douloureuses.

Comment réduire l’inconfort des crampes menstruelles ?

Quelques conseils et remèdes simples peuvent aider à soulager naturellement les crampes : 

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  • Reposez-vous le plus possible avant et pendant les menstruations.
  • Pratiquez une activité physique douce ou des sports comme la natation, la marche, le yoga ou des exercices de relaxation.
  • Évitez l’alcool, le café et le tabac avant et durant les règles.
  • Détendez le bas-ventre et le bas du dos avec de la chaleur (mettez une bouillotte sur votre ventre ou prenez une douche ou un bain chaud).
  • Effectuez des exercices de massage de l’estomac. 

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Avoir moins mal pendants les règles grâce à la phytothérapie

Avant d’envisager une hormonothérapie ou des contraceptifs oraux, votre gynécologue peut recommander des plantes de type progestérone à prendre en continu ou pendant 10 à 15 jours par cycle. En cas d’échec au bout de 3 mois, il recommandera de prendre des plantes œstrogéniques une semaine avant les règles. 

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Voici un exemple de tisane que vous pouvez prendre en cas de règle douloureuse

50 g de parties aériennes d’alchémille, 50 g de sommités d’achillée millefeuille, 50 g de feuilles d’hamamélis. Ajouter 3 cuillères à soupe de ce mélange dans un litre d’eau tiède, laisser infuser pendant 15 minutes et boire 4 à 6 tasses par jour. 

Ces autres plantes peuvent également aider à soulager la douleur : 

  • La mélisse 
  • La racine de séneçon 
  • La camomille noble ou matricaire 
  • L’angélique.
  • Le persil 
  • L’onagre 
  • La menthe 
  • Les graines d’aneth, à prendre en tisane ou à mâcher 
  • La bourse à pasteur 

Quels médicaments soulagent les douleurs menstruelles ?

Certains médicaments disponibles en pharmacie sans ordonnance peuvent soulager rapidement les crampes menstruelles. 

  • Des antispasmodiques à base de phloroglucinol
  • Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (flurbiprofène ou ibuprofène) 
  • Des antalgiques (paracétamol).

L’aspirine n’est pas recommandée pour le soulagement des crampes menstruelles. En fait, ce médicament peut fluidifier le sang et augmenter la quantité ou la durée de vos menstruations.

Quand consulter ?

En général, il est préférable de consulter rapidement votre médecin si vous ressentez une douleur lorsque : 

  • Les règles sont particulièrement abondantes 
  • Il y a un risque de grossesse.
  • Les douleurs s’accompagnent d’autres symptômes : sensation d’abattement, pâleur, soif intense, malaise ou fatigue. 

Aussi, appelez votre médecin si la douleur est inhabituelle, dure plusieurs jours, s’aggrave et devient insupportable, ou n’est pas soulagée par la prise de certains médicaments (notamment les AINS). Si vous avez des saignements lents ou inhabituels :

La présence de caillots sanguins, de règles très abondantes et de saignements intermenstruels doit également être consultée.